[...] sa ponad dwukrotnie ponad normę moje pierwsze pytanie jak skutecznie i szybko to naprawić dodam ze propa wale już 4 miechy a winko na początku cyklu 8 tyg miesiąc przerwy i teraz jestem znów o 4 tyg na winku i 2 tyg na clenie a drugie pytanie brzmi. Moim celem bylo zrzucenie tłuszczu co się udało bo z 20 % zlecialem na 8 -9% byłem caly czas na [...]
Cześć od poniedziałku zaczynam redukcję i planuje również na redukcji wykonywać trening FBW 5x5. I teraz moje pytanie czy robienie 5x5 stałym ciężarem np. uznajmy , że w WL max to 75kg na jedno powtórzenie to 90% ciężaru 5x5 ma sens? Czy robić 60% 70% 80% 90% 100%? I ile to jest to "100%"? :D Bo chyba nie 75kg? Czy taki plan jest ok ? Przysiad [...]
[...] uzyskaniem i utrzymaniem wzwodu. Nie wiem czy to kwestia lipnego towaru (obstawiałbym olej zamiast testosteronu i decę zamiast boldenonu) czy podwyższonej prolaktyny/estrogenu, ale czy nie byłoby za szybko na takie efekty? Co teraz radzicie? Zakończyć cykl i zacząć odblokowanie hcg? A może zrobić badania na estrogen i prolaktynę? Proszę o pomoc.
[...] podawany prop + tura. Tury zjadłem 200 tabsów no a propa przez te 4 tygodnie to 14 strzałów.. Nie było odbloku, nie miałem jak zrobić badań ponieważ byłem na emigracji. No i teraz zrobiłem te badania i pytanie do was co tam jest nie tak ? Bo w kilku przypadkach nie mieszczę się w normie. /SFD/2020/9/10/92c90597ba544e6389835f067001885d.jpg [...]
[...] odrazu mam takie pytanie: idąwakacje, w zime siętroche zapuściłem masa przyszła i chciałem schudnąć, podkreślići mięśnie. Zaznaczam że kiedyśćwiczyłem około 5 lat ale teraz nie ćwicze już od 2 lat bo nie ma czasu i warunków, w gre wchodza tylko domowe warunki. Posiadam hantelki, gryf łamany, drążek do podciągania i ławeczke do brzuszków. z [...]
[...] razy w tygodniu silownia - 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow Od stycznia zapisze sie na basen Jedzenie: - nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo) - praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp. - alkohol sporadycznie - biale pieczywo zastapilem pelnoziarnistym, unikam tlustego, macznego jedzenia itp. jednak jakies okreslonej diet nie mam [...]
[...] jednej z zasad bo mam dylemat i trochę nie zgadzamy się z kolegami. Sytuacja taka jak na obrazku: Piłka leci w kierunku linii bocznej, zawodnik stara się ją złapać. I teraz pytania: a) Czy zawodnik może przekroczyć linię wybijając piłkę jeśli piłka jest w obrębie boiska? b) Czy można zrobić tak, że zawodnik zostaje przed linią boczną i [...]
[...] a na codzień standard, poprostu nie mam czasu się bawić w takie rzeczy :D O co mi chodzi ? Na początku ćwiczyłem żeby coś przytyć ale jak narazie to tylko się "wyrzeźbiłem" teraz to jest jak nałog, nie ćwicze to się źle czuje. Więc postanowiłem się tutaj wam doradzić jakie odżywki były by po de mnie najlepsze ? Koledzy mi doradzali CM3 od Treca [...]
[...] też wziąłem 3 tabsy i efekty były bardzo nasilone... zawroty, powiększone źrenice, małe drgawki, nie mogłem usiedzieć w miejscu... Drugiej dawki już dzisiaj nie brałem I teraz pytanie? brać dalej czy odstawić? Może zmniejszyć dawkę by sie organizm przyzwyczaił? albo nie brać na pusty żołądek? Dodam że to nie jest pierwszy mój spalacz. Łączę [...]
[...] 2.Martwy 3.Przyciąganie sztangi do góry klaty 4. Wycisk na płaskiej 5.Wyciskanie sztangielek na barki 6.Francuz leżąc 7.Uginanie sztangi na bica 8.Brzuszki Co proponujecie teraz? Może też FBW tylko w innej formie? Ten plan wydaje mi się średni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok. 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] maścią końską rozgrzewającą i trochę przeszło ale nie do konca.. Nad czasami czuję ból, albo gdy krzywo śpię to powraca..od tamtego czasu mineło juz ze 3 miechy a kontuzja nie chce sie wyleczyć do konca. Zawsze było tak że ten ból przechodził bo kilku dniach a teraz nie chce.. czy ma ktoś jakies pomysły co to moze byc? czy od razu iśc do lekarza?
1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 1 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]
Witam. Po pół roku ćwiczeń i normalnej diety chcę dorzucić trochę białka i kreatyny+BA. Kreatyna+BA gdzieś za miesiąc jak przejdę na trening z dużymi ciężarami, więc na razie pytanie o białko. Planuję zakup WPC - ALLNUTRITION - Whey Protein, do stosowania po treningu. U mnie wygląda tak, że bezpośrednio po skończonych ćwiczeniach zjadam [...]
Witam wszystkich, może komuś wyda się to dziwne co teraz powiem, ale odkąd skończyłem 3-ms redukcję i wszedłem na masówę (B:2g, W:5,5g, T:1.1g), nie jestem w stanie przestać jeść. Jestem cały czas głodny, 3300 kalorii nie zaspokaja 80% mojego zapotrzebowania, potrafię zjeść do 6, 7 tys dziennie. Czy ktoś miał taki skutek uboczny po przejściu z [...]
[...] u ucinaniu nawet do 1000 kalorii dziennie lub 20-25%. Przed rozpoczęciem uczęszczania na siłownię (i na razie dotychczas) stosowałem catering dietetyczny 2000 kalorii, ale teraz pewnie przydałoby się to zwiększyć. Mam 25 lat, waga 80 kg, wzrost 1.80 m. Czy ktoś mógłby doradzić jak najlepiej obliczyć sobie to zapotrzebowanie kaloryczne? Z góry [...]
Witam, Od jakiegoś czasu czytam niektóre tematy z waszego forum(tzn. zarejestrowałem się dopiero teraz, wcześniej korzystałem z opcji szukania . Pytanie dla większości z Was pewnie wyda się głupie albo nawet śmieszne, ale może przejde do sedna... 4lata temu wziąłem 20amp. winstrolu(zambon) i dokładnie nie pamiętam ale 10-15amp. test.prolo, dwóch [...]
[...] boli przy podawaniu i ściśnięciu ręki nabawiłem się tego przy ćwiczeniu na barki(podnoszenie sztangi) dość nienaturalnie nadgarstki wtedy są ułożone było lekko opuchnięte-teraz mnie ale nadal ból się utrzymuje przy np. zakręcaniu/odkręcaniu czegoś normalnie ćwiczę-po rozgrzaniu prawie nie czuje wyjątkiem może podnoszenia sztangi na ł.leżącej [...]
[...] barku tak jakby mi coś przeskoczyło,w dalszym treningu mi to w ogóle nie przeszkadzało, nawet o tym zapomniałem, ale jak wróciłem do domu to poczułem takie jakby rwanie, teraz jak trzymam ręke w zwisie na luzie to mnie w ogóle nie boli, tylko jak zaczne ją ruszać i znajdzie się nieraz takie miejsce w którym mnie boli... Ogólnie nie ma trgedii [...]
Witam. Mam 18 lat, wzrost - 187 cm, waga 65. Staż - pół roku, trening obwodowy Mawashiego + FBW. Dieta jest i jej się trzymam. Moim celem jest oczywiście masa. Dysponuje ekspanderem, drążkiem, 2 hantle po 4kg, linka budowlana (taka jak do ćwiczeń ze splitu Mawashiego) oraz kilka woreczków z łącznym obciążeniem 10kg. Teraz zabieram się do ułożenia [...]
Witam, od 3 tygodni robie tylko plan A , ponieważ tak mi doradzili. Teraz potrzebuje pomocy w planie B. Posiadam sztange , hantle. i niską ławe która robi za ławeczke ;P link do porzedniego tematu http://www.sfd.pl/FBW__plan_A_już_gotowy_czas_na_B_-t762125.html Nogi: Wykroki 3s - 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s 10 Klatka: Pompki - ręce [...]
